はじめに
[脳ナビノート] について
なぜやるのですか？
毎日の出来事を思い出すことで、生活のリズムをととのいやすくなるからです。
どんなことをするのですか？
- 昨日の出来事を、ひとことで書きます
- 今日行ったことを、簡単に振り返ります
- 明日の予定を、無理のない形で考えます
どんな効果が期待できますか？
日々の出来事を意識しやすくなり、毎日の生活を振り返るきっかけになります。
[体操] について
なぜやるのですか？
体を動かしながら、毎日の生活リズムをととのえやすくするためです。
どんなことをするのですか？
- 動画を見ながら、同じ動きをまねして体を動かします
- ボールを握ったり、手・口・足を動かす体操があります
- その日の気分に合わせて、好きな体操を選べます
どんな効果が期待できますか？
体を動かすきっかけが増え、体と頭の両方を使う習慣につながります。
[脳トレ] について
なぜやるのですか？
考える時間をつくり、頭を使う習慣を続けるためです。
どんなことをするのですか？
- 簡単なゲームに取り組みます
（例：指示を聞いて答える、数を考える など） - 声を出して、川柳や文章を読むこともあります
- 画面の案内を見ながら、自分のペースで行います
どんな効果が期待できますか？
考えたり声に出したりする機会が増え、日常の中で頭を使う意識につながります。
[声がけ設定] について
なぜやるのですか？
日記や体操などの習慣を、忘れずに続けやすくするためです。
どんなことをするのですか？
- 決まった時間に、声でお知らせを受け取ります
- お知らせの時間や内容を設定します
どんな効果が期待できますか？
毎日の行動を思い出すきっかけが増え、習慣を続けやすくなります。
[認知チェック] について
なぜやるのですか？
今の状態に気づき、日々の様子を確認するためです。
どんなことをするのですか？
- 言葉の記憶に関するテストを行います
- 時計を描くテストに取り組みます
どんな効果が期待できますか？
自分の状態を振り返るきっかけとなり、変化に気づきやすくなります。
※ このテストは診断を行うものではありません。
[わたしの情報] について
なぜやるのですか？
ご自身の情報を確認し、安心してアプリを使うためです。
どんなことをするのですか？
- 登録情報を確認・変更します
- 必要に応じて設定を見直します
どんな効果が期待できますか？
自分の情報を把握でき、安心してアプリを利用しやすくなります。
[ログイン / 登録] について
なぜやるのですか？
日々の記録や結果を、継続して残すためです。
どんなことをするのですか？
- 必要な情報を入力して登録します
- ログインしてアプリを使います
どんな効果が期待できますか？
記録が保存され、これからの積み重ねを振り返ることができます。